Bengkokan Sisi dengan Kabel (V2)
Nasihat Pakar
Pastikan pinggul dan kaki anda kekal stabil, dan fokus untuk menggunakan otot sisi anda untuk melakukan lengkungan bagi menyerang otot sisi dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak di sebelah mesin kabel dengan pegangan pada tetapan tertinggi.
- Pegang pegangan dengan tangan yang paling dekat dengan mesin, mengekalkan lengan anda lurus.
- Condongkan badan dari mesin, hanya membengkok pada pinggang.
- Kembali ke kedudukan tegak dengan mengetatkan otot sisi anda.
- Selesaikan semua ulangan di satu sisi sebelum bertukar ke sisi yang lain.
Butiran
Utama
Perut50%
Sekunder
Quadriceps50%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
