Pintasan Kabel (bawah-atas)
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan dikawal dan disengajakan untuk memaksimumkan penglibatan inti dan mengelakkan penggunaan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan pegangan ke puli rendah dan berdiri dengan sisi anda menghadap mesin.
- Pegang pegangan dengan kedua-dua tangan dan luruskan tangan anda.
- Putar badan anda ke atas dan melintasi badan anda, berpusing pada kaki anda.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan sambil mengekalkan ketegangan pada kabel.
- Lakukan semua ulangan di satu sisi sebelum bertukar ke sisi yang lain.
Butiran
Utama
Perut60%
Sekunder
Quadriceps20%
Punggung20%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
