Crunch Atas Bola Bosu
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan fokus untuk menggunakan otot perut anda untuk mengangkat bahagian atas badan anda, daripada bergantung pada momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bola bosu dengan kaki rata di atas tanah.
- Berbaring supaya bahagian bawah belakang anda berada di tengah atas bola bosu.
- Letakkan tangan anda dengan ringan di belakang kepala atau melintang di atas dada.
- Kontrakan otot perut anda untuk mengangkat bahagian atas badan anda ke arah lutut anda, mengekalkan bahagian bawah belakang anda ditekan ke atas bola bosu.
- Perlahan-lahan turunkan ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Bola BOSU
Jenis Senaman
Kekuatan
