Pilin Duduk Kabel di Lantai
Nasihat Pakar
Pastikan tulang belakang anda lurus dan putar dari bahagian torso untuk menumpukan otot oblik secara berkesan tanpa menegangkan bahagian bawah belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas lantai dengan kaki anda diregangkan, menghadap mesin kabel.
- Pegang pegangan kabel dengan kedua-dua tangan di depan perut anda.
- Putar torso anda ke satu sisi, kemudian kembali ke tengah, dan kemudian ke sisi yang lain.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini pada setiap sisi.
Butiran
Utama
Perut70%
Sekunder
Quadriceps30%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
