Pilin Rusia Dengan Bola Perubatan (kaki ke atas)

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki diangkat dari lantai.
2. Pegang bola perubatan dengan kedua-dua tangan di hadapan dada anda.
3. Condong sedikit ke belakang untuk melibatkan abs anda.
4. Putar badan anda ke kanan, membawa bola perubatan ke arah lantai di sisi anda.
5. Putar kembali ke pusat dan kemudian ke sisi kiri.
6. Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Perut100%

Sekunder

Peralatan

Bola medisin

Jenis Senaman

Kekuatan