Kerut (di atas bola kestabilan)
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mengekalkan lengkung di bahagian bawah belakang anda untuk sepadan dengan bentuk bola kestabilan bagi melibatkan otot perut dengan lebih baik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bola kestabilan dan berjalan dengan kaki anda ke hadapan, menggulung bola di bawah bahagian bawah belakang anda.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala atau melintang di dada.
- Lakukan gerakan menggeletar dengan menggulung badan anda ke atas dan ke hadapan.
- Turunkan kembali, mengekalkan ketegangan pada otot perut anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Bola stabilitas
Jenis Senaman
Kekuatan
