Potongan Setengah Berlutut dengan Band
Nasihat Pakar
Kawal pergerakan pada masa menurun dan menaik untuk memaksimumkan penglibatan inti. Pastikan pinggul anda stabil sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan tali pada titik jangkar tinggi dan berlutut pada satu lutut, dengan kaki hadapan rata di atas lantai.
- Dengan kedua-dua tangan, pegang tali dan tariknya secara diagonal melintasi badan anda ke pinggul yang bertentangan.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan, mengekalkan ketegangan pada tali.
- Selesaikan set pada satu sisi sebelum bertukar ke sisi yang lain.
Butiran
Utama
Perut60%
Sekunder
Bahu20%
Lat10%
Trapezius10%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
