Pilin Berlutut Lever
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan sengaja, memberi tumpuan kepada kontraksi otot perut untuk memaksimumkan keberkesanan senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di atas mesin dan pastikan kaki anda di bawah pad.
- Pegang pegangan di depan anda dengan kedua-dua tangan.
- Putar badan anda ke satu sisi, melibatkan otot sisi.
- Kembali ke tengah sebelum memusing ke sisi yang berlawanan.
- Tukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
