Angkat Lutut Serong Bergantung
Nasihat Pakar
Kawal pergerakan dan elakkan ayunan untuk memastikan penglibatan maksimum otot oblik anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Gantung dari bar khas dengan pegangan sedikit lebih lebar dari selebar bahu.
- Pastikan kaki anda bersama dan lutut sedikit ditekuk.
- Ketatkan inti anda dan angkat lutut anda ke arah satu sisi badan anda.
- Perlahan-lahan turunkan kaki anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi pergerakan, menukar sisi untuk setiap ulangan.
- Teruskan untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps40%
Perut50%
Sekunder
Punggung10%
Peralatan
Bar khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
