Pilin Duduk (bola kestabilan)
Nasihat Pakar
Pastikan pinggul anda lurus dan stabil di atas bola untuk memastikan putaran datang dari bahagian badan anda dan bukan dari pinggul anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bola kestabilan dengan kaki rata di atas lantai, lebar pinggul.
- Regangkan tangan anda ke sisi atau letakkan tangan anda di belakang kepala anda.
- Putar badan anda ke satu sisi, dengan memastikan pinggul anda menghadap ke hadapan.
- Tahan putaran untuk beberapa saat, kemudian putar ke sisi yang lain.
- Teruskan menukar sisi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut70%
Sekunder
Quadriceps30%
Peralatan
Bola stabilitas
Jenis Senaman
Kekuatan
