Duduk Lipat Pisau Dengan Tali
Nasihat Pakar
Kawal penurunan untuk mengelakkan sebarang gerakan yang kasar dan untuk mengekalkan ketegangan yang berterusan pada abs anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan tali ke titik juntai rendah dan berbaring di belakang dengan tali di sekeliling kaki anda.
- Luruskan kaki anda dan letakkan tangan anda di belakang kepala anda.
- Kontrakan abs anda dan angkat badan anda sambil membawa lutut anda ke arah dada anda.
- Perlahan-lahan turunkan kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
