Kerut (kaki di atas bola kestabilan)
Nasihat Pakar
Pastikan bola kekal stabil dengan mengaktifkan inti dan otot glute anda sepanjang pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan betis anda berehat di atas bola kestabilan.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala atau melintang di atas dada anda.
- Lakukan crunch dengan mengangkat tulang belikat anda dari lantai.
- Turunkan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Bola stabilitas
Jenis Senaman
Kekuatan
