Russian Twist Berat (V2)

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di lantai dengan lutut ditekuk, kaki sedikit diangkat, dan pegang beban dengan kedua-dua tangan.
2. Condong sedikit untuk melibatkan abs anda.
3. Putar badan anda ke satu sisi, membawa beban ke arah lantai di sisi anda.
4. Putar ke sisi yang bertentangan, menggerakkan beban dengan lancar dan dengan kawalan.
5. Teruskan menukar sisi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Perut70%

Sekunder

Quadriceps30%

Peralatan

Berbeban

Jenis Senaman

Kekuatan