Basikal Udara dengan Resistance Band
Nasihat Pakar
Pastikan ketegangan pada jalur itu konsisten dengan tidak membenarkan kaki anda terlalu dekat dengan badan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang anda dengan jalur rintangan diikat di bahagian tapak kaki anda.
- Angkat kaki anda dan tekuk pada sudut 90 darjah.
- Simulasikan gerakan berbasikal dengan memanjangkan satu kaki pada satu masa.
- Tukar giliran kaki dengan lancar dan terkawal.
- Teruskan untuk tempoh atau bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut40%
Quadriceps40%
Sekunder
Punggung20%
Peralatan
Band resistansi
Jenis Senaman
Kekuatan
