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I migliori 240 esercizi intermedi per i femorali

Squat con manubri su panca
Salto con la corda
Salto con divaricata
Swing con kettlebell
Curl femorale in ginocchio alla macchina (con disco)
Curl femorale a terra alla macchina
Curl femorale seduto alla macchina
Affondo del climber
Scalatore
Corsa sul tapis roulant
Corsa
Squat bulgaro alla Smith
Curl su una gamba in piedi
Abduzione dell'Anca al Cavo (V2)
Posizione del Ponte Setu Bandhasana
Curl per le gambe con sospension trainer
Vogatore
Burpee con Manubri
Stacco Rumeno con Manubri
Stacco Clean con Bilanciere
Stacco Snatch con Bilanciere
Curl alla caviglia con cavo in piedi
Swing con un braccio e kettlebell
Hack squat a una gamba alla slitta
Squat frontale alla Smith Machine
Squat alla panca con Smith Machine
Squat a muro con palla stabile e pesi
Macchina onda camminata
Pressa per Gambe Seduto alla Macchina
Pressa Alternata per Gambe alla Macchina (con piastre)
Spinta dello slitta
Sciata con Macchina Ellittica
Hip Thrust con Peso
Bilanciamento controllato
Camminata con manubrio (stile valigia)
Camminata del contadino con trap bar
Step-Up su una gamba con manubrio
Squat con Cintura a Leva
Thruster con Manubri
Squat a Pistola su Box
Gancio Destro da Boxe
Salti a Cavallo
Squat Jump Parziale
Salto a Stella
Leg Curl Inverso Assistito al Cavo
Corsa e Balzo
Corsa e Salto Jack
Corsa e Mezzo Affondo
Corsa e Semi Salto Squat
Camminata dell'Orso
Saltelli dello Skater
Squat Gambero
Curl della Gamba Scivolando a Terra con Asciugamano
Swing Completo con Manubrio
Affondo con Bilanciere in Posizione Anteriore
Calci da Nuotatore (V2)
Salto Diviso sulla Piattaforma
Curl del Ponte a Terra su Asciugamano
Leg Curl Inverso Autoassistito (V2)
Curl a Ponte su Asciugamano con una Gamba
Affondo in Avanti con Kettlebell
Swing con Kettlebell e Impugnatura Overhand
Affondo Curtsey con Manubrio Goblet
Squat con Doppio Salto
Squat con Salto a Gambe Raccolte
Squat con Manubri Sopra la Testa
Affondo con sollevamento gamba
Corsa con ginocchia alte
Salto sulla fit box
Corsa su assault bike
Affondo basso con torsione
Bicicletta in aria in piedi
Affondo laterale con kettlebell
Squat diviso con kettlebell
Camminata con kettlebell sopra la testa
Camminata sull'ellittica (V7)
Affondo statico con manubri
Curl per femorali sdraiato con manubri
Squat sopra la testa a corpo libero
Passo indietro con alzata di mani
Step out alternato
Step Jack
Sollevamento glutei e femorali (V2)
Squat completo a corpo libero con pressa sopra la testa
Plank frontale a corpo libero a posizione del cane rivolto in giù
Tocco ginocchio a mano a corpo libero
Squat a corpo libero con sollevamento gamba laterale
Squat a corpo libero con sollevamento gamba frontale
Affondo basso con ginocchio
Pugno con torsione
Squat a corpo libero con gamba da laterale a frontale
Squat Burpee
Step da un lato all'altro con alzata di mani
Jumping Jack con salto e braccia alzate
Affondo diagonale
Calcio ad uncino nel kickboxing (sacco da boxe)
Calcio frontale con la gamba
Squat e calcio laterale potente
Squat con ginocchia alte (V3)
Ginocchio alto e calcio al gluteo su una gamba con supporto in piedi
Squat completo con pressa sopra la testa a corpo libero (V2)
Burpee silenzioso
Salto passo salto
Salto incrociato
Gomito al ginocchio incrociato
Salto con Tiro da Basket
Jumping Jack Incrociato
Saltelli Laterali
Squat Cosacco con Manubri (V2)
Salto con Hip Thrust su una Gamba
Mountain Climber Laterale
Good Morning con Kettlebell
Salto con la Corda
Sollevamento glutei e femorali con elastico (V2)
Ciclo gambe a terra
Saltelli sul posto
Saltelli con tocco della punta
Saltelli dello skater con tocco
Curl inverso per le gambe con panca
Mountain climber incrociato
Jumping jack con pugni
Calcio indietro scorrevole
Jumping jack con battito di mani
Curl per le gambe su palla stabile
Calci frontali alternati sul posto con circonduzioni del braccio
Salto della corda doppio
Salto laterale con torsione
Sollevamento ginocchia
Movimenti in avanti, indietro e laterali
Camminata del contadino unilaterale con kettlebell
Tocco dell'angolo
Affondo laterale con mulinello
Jumping Jack incrociato
Curl singola gamba in piedi alla pressa
Burpee con salto in lungo e push-up
Trascinamento slitta da dietro
Ciclismo all'aperto
Rotazione frontale dell'anca in piedi con adduzione delle spalle
Rotazione orizzontale e sagittale dell'anca in piedi
Squat sumo a un quarto alternato in punta di piedi
Squat sumo a un quarto in punta di piedi con curl delle braccia
Marcia in Piedi con Estensione delle Spalle
Doppio Sollevamento Ginocchia
Passo Indietro dello Skater
Torsione a T con Sollevamento Ginocchio
Squat Laterale
Affondo con Ginocchio Alto su Bosu Ball
Pugno con Torsione e Rotazione
Bicicletta in piedi e tocchi incrociati
Step alla macchina (V2)
Alzate posteriori con passo indietro
Alzate ginocchia con torsione
Marcia sul posto con press
Alzate laterali con passo di lato
Rotazione delle mani con passo di lato
Tocco ginocchia alte
Calcio al gluteo con remata
Nuotata con passo indietro
Estensione tricipiti con passo indietro
Marcia con pugni in aria
Passo indietro dell'arciere
Swing con passo di lato
Pugni seduto con tocco ginocchio su sgabello imbottito
Raccolta ginocchia seduto con StepOut su sgabello imbottito
Passo Indietro con Spinta
Passo Indietro con Tocco dell'Angolo
Sollevamento Gamba Frontale con Tocco Sotto al Ginocchio
Curl Alternato dei Flessori con Doppio Calcio
Passi Laterali a Nuoto
Cerchio con le Braccia e Passo Indietro
Tocco Laterale in Posizione di Squat
Tocco della Stella con Ginocchia Alte
Squat Laterale con Tocco a Terra
Pugno in Avanti con Tocco della Punta
Curl Bicipiti con Passo in Avanti
Calci al Sedere con Braccia in Avanti
Tocco Caviglia Alternato
Alzata Frontale con Stepjack
Curl Bicipiti Interni con Stepjack
Tocco di Squat con Shuffle Laterale
Tocco Coscia Interna con Rimbalzo
Salto Forbice
Squat e Alzata Ginocchio
Calcio Frontale con Braccia Incrociate
Disegno del Cerchio con Rimbalzo
Step con Squat Jack
Sprint in Piedi
Cerchio Braccia con Passo Frontale
Torsione con Passo Indietro
Alzata di Ginocchia in Piedi
Step sul Posto
Step-up su Stepbox a Corpo Libero
Shuffle Laterale
Marcia Ginocchio e Palmo
Raggiungimento Diagonale Doppio
Rotazione Frontale Anca in Piedi
Squat con Torsione e Pressione Verso il Basso
Thrust del Ginocchio con Passo
Alzata Laterale con Passo Laterale
Calcio al Gluteo in Piedi
Camminata Laterale in Punte
Thrust Alternato del Ginocchio
Step-up con Manubrio (V2)
Tocco Tallone a Tallone
Squat con calcio laterale frontale
Colpi laterali con alzata di ginocchio
Bicicletta aerea saltata
Doppia torsione con ginocchia alte
Jumping Jack da mezzo a completo
Calcio al gluteo e Jumping Jack
Torsione obliqua con ginocchio alto e calcio
Sollevamenti del ginocchio celebrativi
Oscillazioni del braccio del pattinatore
Calcio laterale in piedi
Crunch con shuffle laterale
Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale
Calcio Frontale
Alzata di Braccia sul Posto
Calcio Indietro con Overhead Press
Squat a Gamba Singola con Kettlebell
Curl della gamba distesi con manubri
Squat sumo e sollevamento ginocchia laterale
Salita laterale con kettlebell
Squat cosacco con disco pesato
Curl con passo laterale
Posizione del delfino
Squat e 5 rimbalzi
Squat con affondo basso e manubri
Plank con Arrampicata
Squat Hindu
Pressa per Gambe Seduto su Leva all'Aperto
Piegamento del Danzatore
Jumping Jack con Sollevamento Laterale della Gamba
Curl della Gamba in Piedi
Squat a U
Stretching del Polpaccio con Gamba sopra la Testa
Sollevamento della Gamba in Posizione del Cane a Testa in Giù
Squat del Prigioniero Profondo a Corpo Libero
Passo Laterale a 45 Gradi
Nuoto