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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 271 क्वाड्स शरीर के वजन से कार्डियो व्यायाम

बट किक्स
हाई नी स्किप्स
हाई नी स्क्वाट
जंप बॉक्स
जंप स्प्लिट
जंप स्क्वाट (V2)
जंप स्क्वाट
जंप स्टेप-अप
जम्पिंग जैक
लैटरल बॉक्स जंप
माउंटेन क्लाइम्बर लंज
माउंटेन क्लाइम्बर
स्थानीय जॉग
दौड़
बर्पी
स्क्वाट साइड किक
नी टक जम्प
वॉकिंग
बॉक्सिंग लेफ्ट हुक
स्पिन हुक किक
स्पिन बैक किक
तेज़ चाल से चलना
तेज पैर दौड़
अस्ट्राइड जम्प्स
हाफ नी बेंड्स
सेमी स्क्वाट जम्प
स्टार जम्प
जैक जम्प
रन एंड हॉप
रन एंड जैक जम्प
दौड़ और आधा घुटने का मोड़
दौड़ और अर्ध स्क्वाट जंप
बियर क्रॉल
स्केटर हॉप्स
बॉक्स के लिए स्प्लिट जंप
क्विक फीट (V2)
लंज विद जंप
वॉकिंग हाई नीज़ लंज
टक जंप (V2)
हाई नी स्प्रिंट्स
डबल जंप स्क्वाट
स्क्वाट टक जंप
कार्डियो लंज
स्टेयर जंप
लंज विद लेग लिफ्ट
हाई नी रन
जंप ऑन फिट बॉक्स
खड़े होकर एयर बाइक
जम्पिंग पिस्टल स्क्वाट
वन लेग बोर्ड जंप
वन लेग वर्टिकल जंप
स्टेप जैक
मार्चिंग ऑन स्पॉट
साइड पंच और विपरीत पैर उठाना
हाथ उठाकर स्टेपबैक
हाई नी स्क्वाट
वैकल्पिक स्टेप आउट
पंच के साथ अल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
जैक स्टेप
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस
बॉडीवेट नी टू हैंड टैप
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड लेग
बॉडीवेट स्क्वाट टू फ्रंट लेग
लो नी थ्रस्ट
पंच ट्विस्ट
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड टू फ्रंट लेग
बर्पी स्क्वाट
ट्विस्टिंग नी थ्रस्ट
साइड-टू-साइड स्टेप विथ रेज़ हैंड्स
ओवरहेड जैक टू जम्पिंग जैक
डायगोनल लंज
लेग फ्रंट किक
हाई नी टू बट किक
स्क्वाट साइड पावर किक
हाई नी स्क्वाट (V3)
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस (V2)
साइलेंट बर्पी
माउंटेन क्लाइम्बर वॉक
जंप स्टेप जंप
क्रिस क्रॉस जंप
क्रिस क्रॉस एल्बो टू नी
बास्केटबॉल शॉट जंप
टचडाउन
क्रिस क्रॉस जैक
लेटरल हॉप्स
ऑल्टरनेट फ्रंट किक
वन लेग हिप थ्रस्ट जंप
साइड माउंटेन क्लाइम्बर
जंप स्किप रोप
साइड स्क्वाट वॉक
लेटकर एयर साइकिल्स
माउंटेन हॉप्स
स्टैंडिंग जम्पिंग जैक एयर बाइक
हॉप टो टैप
स्केटर हॉप टैप
माउंटेन क्लाइम्बर क्रॉस
पंचिंग जैक
घुटने का थ्रस्ट
स्वाइप किकबैक
क्लैप जैक
आर्म सर्कल के साथ अल्टरनेट फ्रंट किक
साइड जम्प ट्विस्ट
क्नी ड्राइव
आगे पीछे साइडवर्ड
कॉर्नर टच
साइड लंज विंडमिल
क्रॉस जम्प जैक
पुश जम्पिंग जैक
बॉडी थ्रो
एक पैर वाला जम्पिंग लंज
साइड टू साइड हॉप
तौलिया के साथ माउंटेन क्लाइम्बर स्लाइड
लेटरल कोन हॉप
एक पैर वाला बॉक्स जम्प
बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप
माउंटेन क्लाइम्बर (V2)
स्प्रिंट
इन एंड आउट स्क्वाट
स्क्वाट बाउंस
स्टैंडिंग ऑपोजिट टचेस
डबल नी टू टो टच
स्वीप मार्च
पिक एंड कैरी
ट्विस्ट मार्च
क्विक सुमो क्वार्टर स्क्वाट
सुमो क्वार्टर स्क्वाट अल्टरनेट टिप टो
सुमो क्वार्टर स्क्वाट टिप टो विद आर्म्स कर्ल
खड़े होकर कंधों को फैलाते हुए मार्च करना
डबल घुटने चलाना
स्केटर स्टेपबैक
स्विंग और आगे बढ़ना
T-ट्विस्ट नी ड्राइव
खड़े होकर साइकिल चलाने का अभ्यास और विपरीत स्पर्श
माउंटेन क्लाइम्बर्स शोल्डर टैप
रियर फ्लाई स्टेपबैक
ट्विस्टिंग नी-अप
मार्चिंग ऑन स्पॉट प्रेस
साइड स्टेप फ्लाई
साइड स्टेप बॉक्सिंग हैंडरोल
हाई नी टैप
स्की रनर्स
बियर वॉक
ट्विस्ट टर्न स्लैम
बट किक विथ रो
स्विमिंग स्टेपबैक
ट्राइसेप्स एक्सटेंशन स्टेपबैक
एयर पंचेस मार्च
आर्चर स्टेपबैक
साइड स्टेप स्विंग
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच नी टैप
पैडेड स्टूल पर बैठकर स्टेपआउट नी टक
जंपिंग स्प्लिट जैक
क्रॉस बॉडी पंच जैक
लेग फ्रंट लिफ्ट जैक
चेस्ट फ्लाई साइड स्टेप
पुश के साथ स्टेपबैक
प्रार्थना पुश जंप
कोने को छूकर स्टेपबैक
आर्म क्रॉसओवर कर्टसी
इंचवर्म और माउंटेन क्लाइम्बर्स
शफल लेग लिफ्ट
फ्रंट लेग लिफ्ट अंडर नी टैप
ऑल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल डबल किक
स्विमिंग साइड स्टेप्स
आर्म सर्कल स्टेपबैक
स्क्वाट पोजीशन में लैटरल टैप
डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट
हाई नी स्टार टैप
साइड स्क्वाट टचडाउन
फॉरवर्ड पंच टो टैप
बाइसेप्स कर्ल फ्रंट स्टेप
आर्म्स फॉरवर्ड बट किक
ऑल्टरनेटिंग एंकल टच
स्टेपजैक फ्रंट रेज़
स्टेपजैक इनर बाइसेप्स कर्ल
लेटरल शफल स्क्वाट टैप
जम्पिंग स्क्वाट जैक
बाउंसिंग इनर थाई टैप
सिजर्स जम्प
स्क्वाट एंड नी
रोप पुल साइड स्टेप
साइड वॉक डबल लेग लिफ्ट
पंच स्टेपबैक
क्रॉस्ड आर्म्स फ्रंट लेग किक
बॉडीवेट वुडचॉपर्स
डबल पंच फ्रंट लेग लिफ्ट
बाउंसिंग सर्कल ड्रॉ
स्टेप स्क्वाट जैक
स्टैंडिंग स्प्रिंट
स्विचिंग डाउनवर्ड पंच
आर्म्स सर्कल फ्रंट स्टेप
स्टेपजैक ओवरहेड प्रेस
ट्विस्ट स्टेपबैक
नी रेज़ स्टेप जैक
स्टैंडिंग नी रेज़
स्टेप ऑन स्पॉट
साइड स्टेप शफल
घुटने और हथेली मार्च
डबल डायगोनल रीच
स्टेपबैक पुलडाउन
साइड स्टेप ग्रैब
स्क्वाट प्रेसडाउन ट्विस्ट
पेंडुलम लेग प्लस
टर्न साइड स्टेप 4 कॉर्नर टच
विंड साइड ट्विस्ट जंप
स्टेप नी थ्रस्ट
टॉप बॉटम पंच स्क्वाट
साइड स्टेप लेटरल रेज़
खड़े बट किक
4 कॉर्नर्स साइड स्टेप
साइड वॉक टिप टोज़
ऑल्टरनेटिंग नी थ्रस्ट
हील टू हील टैप
बाजू स्विंग साइड स्टेप
हैंड्स-अप साइड स्टेप
स्क्वाट फ्रंट साइड किक
डक एंड साइड पंच
हैंड्स होल्ड स्टेप आउट
इंचवर्म और प्लैंक लेग लिफ्ट
बर्पी शफल
नी रेज़ साइड जैब्स
जंपिंग एयर बाइक
हाई नी डबल ट्विस्ट
हाफ टू फुल जंपिंग जैक
बट किक और जंपिंग जैक
स्टार ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी
ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी और किक
सेलिब्रेटरी नी ड्राइव्स
स्केटर आर्म स्विंग्स
स्टैंडिंग साइड किक
लैटरल शफल क्रंचेस
वन लेग बैलेंस क्रॉस पंच
साइड स्टेप रियर डेल्ट रो
फ्रंट लेग किक
आर्म रेज़ स्टेप इन प्लेस
पंच स्टेप फॉरवर्ड
साइड स्टेप जैक पंच
साइड से फ्रंट नी-अप
रिवर्स लंज क्विक आर्म्स
स्विंग बैक नी ड्राइव्स
बट किक विद शोल्डर टैप
ट्विस्ट चेस्ट आउट
बैक किक हील टचेस
बैक किक ओवरहेड प्रेस
स्विम लेग सर्कल
बॉडीवेट स्किपिंग
बट किक (V2)
साइड स्टेप डायगोनल पंचेस
4 पंचेस साइड स्क्वाट
स्क्वाट लेग लिफ्ट
4 रिवर्स लंज और 4 साइड टैप्स
वैकल्पिक टिप टो कनीज़
फ्रंट और साइड घुटने की ड्राइव
सुमो स्क्वाट और साइड घुटने उठाना
स्टेपजैक बैक स्क्वीज़
घुटने लेग लिफ्ट्स
साइड स्टेप आर्म कर्ल
शफल एयर बाइक
4 कॉर्नर्स कर्ट्सी
स्विचिंग हॉप्स
हाई नी ट्विस्ट (V2)
डांसर बेंड
जम्पिंग एयर बाइक आर्म स्विंग
बैक लेग लिफ्ट जैक
स्टार स्क्वाट जैक
क्रॉस नी टू टो टच
हाफ प्लायो स्क्वाट जैक
यू स्क्वाट
डबल नी साइड थ्रस्ट
45 डिग्री स्टेप आउट
तैराकी