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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 240 मध्यम एब्स व्यायाम

45 डिग्री साइड बेंड
बारबेल रोलआउट
बारबेल सीटेड ट्विस्ट (स्टेबिलिटी बॉल पर)
बारबेल सीटेड ट्विस्ट
बारबेल साइड बेंट
बारबेल स्टैंडिंग ट्विस्ट
बेंट नी लाइंग ट्विस्ट (स्टेबिलिटी बॉल पर)
बेंट नी लाइंग ट्विस्ट
बॉटम्स-अप
ब्रिज - माउंटेन क्लाइम्बर (क्रॉस बॉडी)
बाइसिकल ट्विस्टिंग क्रंच
केबल नीलिंग क्रंच
केबल सीटेड क्रंच
केबल साइड बेंड
केबल स्टैंडिंग लिफ्ट
केबल टक रिवर्स क्रंच
केबल ट्विस्ट
कोकून्स
हैंगिंग स्ट्रेट लेग हिप रेज़
हैंगिंग स्ट्रेट लेग रेज़
इन्क्लाइन लेग हिप रेज़ (लेग स्ट्रेट)
इंक्लाइन ट्विस्टिंग सिट-अप
जैक नाइफ फ्लोर
जैक स्प्लिट क्रंचेस
केटलबेल विंडमिल
लैंडमाइन 180
माउंटेन क्लाइम्बर लंज
माउंटेन क्लाइम्बर
ओटिस-अप
ट्रेडमिल पर दौड़
दौड़
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन (स्टार)
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन
साइड हिप (समानांतर सलाखों पर)
स्पाइडर क्रॉल पुश-अप
स्टैंडिंग व्हील रोलआउट
सस्पेंडर रिवर्स क्रंच
ट्विस्ट सिट-अप
ट्विस्टिंग क्रंच (आर्म्स स्ट्रेट)
वी-अप
वर्टिकल लेग रेज़ (पैरलल बार्स पर)
वेटेड लेग एक्सटेंशन क्रंच
वेटेड लाइंग ट्विस्ट
वेटेड ओवरहेड क्रंच (स्टेबिलिटी बॉल पर)
वेटेड रशियन ट्विस्ट (लेग्स अप)
वेटेड साइड बेंड (स्टेबिलिटी बॉल पर)
वेटेड स्टैंडिंग ट्विस्ट
व्हील रोलआउट
केबल ट्विस्ट (अप-डाउन)
लाइंग लेग हिप रेज़
रिवर्स प्लैंक
केबल स्टैंडिंग क्रंच (रोप)
सेतु बंधासन
सस्पेंडर बॉडी सॉ
सस्पेंडर स्टार पुश-अप
सस्पेंडर सुपाइन क्रंच
वेटेड ट्विस्टिंग क्रंच (बेंच पर)
डम्बल बर्पी
केबल हॉरिजॉन्टल पैलॉफ प्रेस
रशियन ट्विस्ट (मेडिसिन बॉल)
मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम
सिर उठाकर लेग रेज़ हिप लिफ्ट
कैप्टन चेयर लेग रेज़
ग्लूट-हैम डेवलपर क्रंच
केबल स्टैंडिंग सेराटस (ओब्लीक्स) क्रंच
केबल स्टैंडिंग वन आर्म सेराटस (ओब्लीक्स) क्रंच
वेटेड फ्रंट प्लैंक
लीवर सीटेड क्रंच (हैंड्स पैड)
लीवर लाइंग क्रंच
स्टेबिलिटी बॉल रोलआउट ऑन नीज़
लीवर लाइंग क्रंच (V2)
कंट्रोल बैलेंस
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
फ्रंट प्लैंक विथ लेग लिफ्ट
केटलबेल एंगल्ड प्रेस
बॉक्सिंग राइट हुक
मॉडिफाइड हिन्दू पुश-अप
स्टैंडिंग वन आर्म सर्कलिंग
स्टैंडिंग आर्म्स सर्कलिंग
स्टैंडिंग अल्टरनेट आर्म्स सर्कलिंग
स्टैंडिंग आर्म्स फ्लिंगिंग
केटलबेल हाफ तुर्किश गेट-अप
बियर क्रॉल
स्केटर हॉप्स
फ्लोर पर एल-सिट
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्टेड पुलओवर
वन लेग स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल ऑन टॉवेल
फ्लोर पर ओब्लीक वी-अप
डम्बेल इन्क्लाइन वाई रेज
रोटेशनल पुश-अप
सिजर्स (एडवांस्ड)
ट्विस्टिंग क्रंच (स्ट्रेट आर्म्स)
लीवर सीटेड लेग रेज क्रंच (प्लेट) अल्टरनेटिव
डम्बेल साइड प्लैंक विद रियर फ्लाई
वेटेड डिक्लाइन सिट-अप
स्क्वाट टक जंप
स्यूडो प्लांच पुश-अप
प्लैंक लेटरल रेज़
स्थिरता बॉल बॉडी सॉ
हैंगिंग नीज़ टू एल्बोज़
जंप ऑन फिट बॉक्स
लो लंज ट्विस्ट
खड़े होकर एयर बाइक
क्रिस क्रॉस लेग रेज़
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
ट्विस्ट सुपरमैन
व्हील रोलआउट विद वॉल सपोर्ट
बैंड स्क्वाट ट्विस्ट
ईज़ी-बार लेग्स साइड पुल-इन सिट-अप
ईज़ी-बार नीलिंग रोलआउट
केबल हाफ नीलिंग पैलॉफ प्रेस
रेजिस्टेंस बैंड हॉरिजॉन्टल पैलॉफ प्रेस
डम्बल वी-अप (V2)
डम्बल स्ट्रेट आर्म ट्विस्टिंग सिट-अप
वेटेड क्रंच (V2)
केटलबेल रशियन ट्विस्ट
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
बॉडीवेट फ्रंट प्लैंक टू डाउनवर्ड डॉग
बॉडीवेट नी टू हैंड टैप
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड लेग
बॉडीवेट स्क्वाट टू फ्रंट लेग
लो नी थ्रस्ट
पंच ट्विस्ट
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड टू फ्रंट लेग
बर्पी स्क्वाट
डायगोनल लंज
हुक किक किकबॉक्सिंग (बॉक्सिंग बैग)
लेग फ्रंट किक
वेटेड सीटेड टक क्रंच ऑन फ्लोर
स्क्वाट साइड पावर किक
हाई नी स्क्वाट (V3)
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
साइलेंट बर्पी
क्रिस क्रॉस एल्बो टू नी
डम्बल डिक्लाइन ओवरहेड सिट-अप
डम्बल डिक्लाइन सिट-अप
साइड माउंटेन क्लाइम्बर
डायगोनल पंच
स्टैंडिंग स्विमर
माउंटेन हॉप्स
हॉप टो टैप
स्केटर हॉप टैप
प्रेस अंडर
रिंग घुटने के बल Ab रोलआउट
V सिट क्रॉस पंच
घुटने टक तिरछा क्रंच
साइड प्लैंक रोटेशन
विपरीत क्रंच
घुटने से कोहनी टच फ्रंट प्लैंक
लेटकर पैर क्रॉस
माउंटेन क्लाइम्बर क्रॉस
घुटने के बल बैक रोटेशन
मेडिसिन बॉल लेटकर पैर उठाना
पैर उठाने वाला तिरछा क्रंच
मुड़े हुए पैर के साथ साइड ब्रिज
ग्लूट हैम ट्विस्ट
केटलबेल लंज विथ ट्विस्ट
केटलबेल सिट-अप प्रेस
साइड जम्प ट्विस्ट
क्नी ड्राइव
कॉर्नर टच
साइड लंज विंडमिल
दीवार के खिलाफ मेडिसिन बॉल चेस्ट पास
बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप
खड़े होकर हिप सैगिटल रोटेशन विद शोल्डर्स ट्रांसवर्स फ्लेक्सन
लीवर ट्रंक रोटेशन
बैठकर कमल मुद्रा में आगे पीछे टैप करना
वी-अप होल्ड
डबल घुटने चलाना
स्केटर स्टेपबैक
लीवर एब्डक्शन लेग रेज़
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
पैडेड स्टूल के सहारे डिप लेग रेज़
पैडेड स्टूल के सहारे क्लाइम्बर
स्टिक असिस्टेड आइसोमेट्रिक कोर
स्टिक शोल्डर स्ट्रेच
स्टिक स्टैंडिंग ट्विस्ट स्ट्रेच
स्टिक साइड बेंड स्ट्रेच
स्टिक साइड टू फ्रंट बेंड स्ट्रेच
स्टिक ट्विस्ट लंज स्ट्रेच
T-ट्विस्ट नी ड्राइव
साइड-अप स्क्वाट
ट्विस्ट एंड टर्न पंच
खड़े होकर साइकिल चलाने का अभ्यास और विपरीत स्पर्श
वेटेड वी-अप पासेस पैड के साथ
रियर फ्लाई स्टेपबैक
ट्विस्टिंग नी-अप
हाई नी टैप
बट किक विथ रो
आर्चर स्टेपबैक
साइड स्टेप स्विंग
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच नी टैप
पैडेड स्टूल पर बैठकर स्टेपआउट नी टक
स्विमिंग साइड स्टेप्स
हाई नी स्टार टैप
साइड स्क्वाट टचडाउन
ऑल्टरनेटिंग एंकल टच
लेटरल शफल स्क्वाट टैप
बाउंसिंग इनर थाई टैप
स्क्वाट एंड नी
स्टैंडिंग स्प्रिंट
ट्विस्ट स्टेपबैक
केबल नीलिंग क्रंच (V2)
डबल डायगोनल रीच
खड़े हिप फ्रंटल रोटेशन कर्ल
स्क्वाट प्रेसडाउन ट्विस्ट
स्टेप नी थ्रस्ट
ऑल्टरनेटिंग नी थ्रस्ट
क्रॉस स्टैंडिंग क्रंच
स्क्वाट फ्रंट साइड किक
केटलबेल साइड प्लैंक
बॉडीवेट वुड चॉप स्क्वाट
नी रेज़ साइड जैब्स
जंपिंग एयर बाइक
हाई नी डबल ट्विस्ट
ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी और किक
सेलिब्रेटरी नी ड्राइव्स
स्केटर आर्म स्विंग्स
स्टैंडिंग साइड किक
लैटरल शफल क्रंचेस
साइड प्लैंक पुल
एब टक
बैक किक ओवरहेड प्रेस
सुमो स्क्वाट और साइड घुटने उठाना
डम्बल रोलआउट
रिंग माउंटेन क्लाइंबर
रिंग पाइक
रिंग सुपाइन क्रंच
रिंग साइड ब्रिज
माउंटेन क्लाइम्बर प्लैंक
साइड किक थ्रू
वेटेड बैग स्टैंडिंग स्विंग ट्विस्ट
हाफ प्लायो स्क्वाट ट्विस्ट
साइड लेग रेज़ जैक
यू स्क्वाट
लेग ओवर हेड कैल्व स्ट्रेच
डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़
साइड प्लैंक सिज़र्स
तैराकी
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