logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 232 cviků pro středně pokročilé na prsa

Asistované dipy na bradlech s klekem
Bench press s činkou a širokým úchopem
Bench press na kladce
Kladkové rozpažování v úklonu
Kladkový bench press v nakloněné lavici
Kladkové rozpažování v nakloněné poloze (na balanční míči)
Kladkové rozpažování v nakloněné poloze
Kladkové nízké rozpažování
Kladkové rozpažování v leže
Kladkové střední rozpažování
Kladkový jednoruční boční předklon
Rozpažování s kladkou ve stoje
Dipy na bradla s důrazem na hrudník
Hodinové kliky
Kliky na šikmé lavici
Tlaky s jednoručkami na lavici
Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici dolů
Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici dolů
Kladivové tlaky s jednoručkami na šikmé lavici dolů
Rozpažování s jednoručkami s rotací na šikmé lavici dolů
Rozpažování s jednoručkami
Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici
Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici
Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici
Kladivové tlaky s jednoručkami na šikmé lavici
Tlaky s jednoručkami dlaněmi dovnitř na šikmé lavici
Rozpažování s jednoručkami s rotací na šikmé lavici
Leh na zádech s jednoručním tlakem jedné ruky
Pullover s činkou (verze 2)
Střídavý kettlebell tlak na podlaze
Pákový bench press (s kotoučem)
Pákový bench press
Pákové sedící rozpažení
Horolezec
Kliky s poklepem na rameno
Smithův bench press
Smithův bench press se sklonem
Smithův bench press s náklonem
Kliky s chůzí pavouka
Kliky na závěsném systému
Pozice mostu Setu Bandhasana
Pec deck motýlek na stroji
Lehový bench press na stroji (s kotouči)
Stojanový bench press na kladce
Dipy na TRX
Motýlek na TRX
Asistované dipy na TRX
Cvik s odporovými gumičkami - kliky
Cvik s odporovými gumičkami - hvězdné kliky
Veslovací trenažér
Leh s činkami - hammer press
Šikmý hammer press na stroji
Burpee s činkami
Bench press s odporovými gumami
Pullover s činkou na klesající lavici
Stojanové křížení lan přímé
Tlaky na zem s tlesknutím
Hluboké kliky
Pec-deck s jednoručkami na balanční míči
Pec-deck s jednoručkami na nakloněné balanční míči
Jednoruční bench press s činkou na šikmé lavici
Pullover s jednoručkami ležmo na balanční míči
Pullover s jednoručkami s prodloužením boků na balanční míči
Pullover s jednoručkami na balanční míči
Jednoruční floor press s kettlebellem
Pákový bench press na šikmé lavici
Pákový bench press na klesající lavici
Plyometrické kliky
Dipy na prsa (na kleci pro dipy a shyby)
Kladkový nakloněný bench press (V2)
Tlak na šikmé lavici s činkami a dlaněmi dovnitř
Obrácený tlak na lavici s činkami
Rozpětí rukou na kole
Tlaky na prsa na stroji (V3)
Pákový bench press (verze 4)
Pákový spadlý bench press (verze 2)
Pákový pullover (s kotoučem)
Pákový bench press (verze 5)
Hex press na Smithově stroji
Pike klik
Plank s tlaky a veslováním
Střídavý tlak s činkami ležmo
Jednoruční klik na kolenou
Kliky s poklepem na hrudník
Upravené hindu kliky
Rozpažování s jednoručkami v předklonu
Kruhové pohyby jedné ruky ve stoje
Kruhové pohyby rukou ve stoje
Střídavé kruhové pohyby rukou ve stoje
Mávání rukama ve stoje
Kliky s náklonem těla (Archer Push-up)
Křížení na kladkostroji
Medvědí chůze
Kliky ve tvaru V (na lavičce) (V2)
Dipy mezi židlemi
Předklony na zemi s židlí
Svendův tlak s jednoručkami
Kobra klik
Kobra klik na kolenou
Klesající klik na kolenou na boxu
Střídavý tisk činek na šikmé lavici
Rotující kliky
Hluboké kliky s kettlebells
Kliky z pozice špička do kobra
Boční plank s činkou a zpětným létáním
Tlaky s jednoručkami v leže na podlaze
Stlačovací bench press s jednoručkami
Střídavý bench press s jednoručkami (vysoký start)
Dřep s tlakem jednoruček
Bench press s osou na podlaze
Střídavé údery
Kliky ve stylu pseudo planche
Skoky na fit box
Jízda na assault biku
Kliky s tahem v kleče s vlastní vahou
Předklony s lety činek
Klečící přitlačovací tlaky s landmine
Nízký výpad s rotací
Variace tlaku s činkami na šikmé lavici s úzkým úchopem
Plank s dotykem prstů u nohou
Leh na zemi s jednoručkami - rozpažování
Jednoruční nízké rozpažování s jednoručkami
Pullover s činkou na zemi
Jack krok
Prkno s tělesnou hmotností do pozice dolů dívajícího se psa
Diamantový výtlak
Burpee dřep
Skákací Jack s výskokem nad hlavou
Kliky s odporovou gumou
Přední kop nohou
Klik s poklepem na rameno v kleče
Rotace dlaně nahoru a dolů
Tichý Burpee
Křížový skok
Křížové skákání s nohama
Boční horolezec
Diagonální úder
Plavec ve stoje
Lehce na zemi s kettlebell
Rozpažování na kruzích
Skoky s poklepem špičky
Sed V s křížovými údery
Skákací jack s údery
Výpady s odhozem nohou
Potleskový jack
Kliky s rozskokem
Střídavé kopání dopředu na místě s kruhovým pohybem rukou
Vnitřní rotace ramene s činkou při 90 stupňové abdukci
Stlačování činek na šikmé lavici
Vnitřní rotace ramene s kladkou
Vnitřní rotace ramene s kladkou pod 90 stupňů
Tlak s jednoruční činkou v leže na podlaze
Jednoruční landmine výtlak
Střídavý tlak s jednoruční činkou na šikmé lavici dolů
Střídavé rozpažování s jednoruční činkou
Balerína ve sedě
Přihrávka medicinbálu o zeď
Hod medicinbálu s dřepem o zeď
Burpee s dlouhým skokem a klikem
Kliky s diamantovým úchopem ve svahu
Stoj s frontální rotací boků a přiváděním ramen
Stoj s horizontální a sagitální rotací boků
Stoj s sagitální rotací boků a transverzálním ohýbáním ramen
Pochod ve stoje s prodloužením ramen
Rotace v bočním planku s podporou polstrované stoličky
Lezecký cvik s podporou polstrované stoličky
Překřížení paží s vypnutím hrudníku
Tlačení a rotace
Tleskání lokty ve stoje
Dotyk loktů ve stoje
Dvojité překřížení paží
Tlačení a překřížení paží
Protahování ramen s tyčí
Kliky ze strany na stranu
Stlačovací tlak s jednoručkami ležmo na podlaze
Stojící jednoruční křížový zdvih s jednoručkou
Předklony na lavičce s důrazem na hrudník
Explozivní kliky
Dřep se zdvihem na stranu
Úder s rotací a otočením
Boční krok s rozpažením
Boční krok s boxerským otáčením rukou
Plavecký krok zpět
Pošlap s údery do vzduchu
Krok zpět lukostřelce
Boční krok s máváním
Údery pěstí s klepáním kolena ze sedu na podložce
Jednoruční nakloněný chest press na stroji (s kotouči)
Krok vzad s tlakem
Krok vzad s dotykem rohu
Zvedání přední nohy s poklepem pod kolenem
Krok vzad s kruhovým pohybem paží
Úder vpřed s dotykem špičky
Kopání do zadečku s pažemi vpřed
Krok s předpažením
Bouncing Inner Thigh Tap
Bouncing Circle Draw
Arms Circle Front Step
Band Incline Chest Press
Band Incline Chest Fly
Pochod s koleny a dlaněmi
Dvojitý diagonální dosah
Kettlebell flye na zemi
Diamantový klik s klesajícím sklonem
Zvedání kolen s bočními údery
Z půl do plného skákajícího Jacka
Kopání do zadek a skákající Jack
Slavnostní zvedání kolen
Krasobruslařské máchání rukama
Stlačení hrudníku s rukama za hlavou
Stlačení loktů s dlaněmi nad hlavou
Pulzující modlitební tlak
Tlesknutí za zády
Lehový klik
Zpětné kopnutí s tlakem nad hlavou
Stisk hrudníku v modlitbě
Šikmý tlak s činkami a rotací
Stojanové jednoruční rozevírání s kladkou
Klik s přechodem do bočního prkna na kruzích
Kliky s negativním sklonem na kruzích
Larsenův tlak s činkou
Larsenův tlak s činkou úzkým úchopem
Larsenův tlak s jednoručkami
Obrácený tlak na lavici s kettlebellem
Obrácený tlak s jednoručkami na zemi
Obrácený tlak s kettlebellem na zemi
Dvojité pulzní rozpažení s lokty
Plank s horolezeckým krokem
Venkovní sedící bench press na stroji
Boční zvedání nohou s výskokem
Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa
Plavání