logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 232 cviků pro středně pokročilé na prsa

Tlaky s jednoručkami na lavici
Stlačovací bench press s jednoručkami
Pákový bench press
Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici
Rozpažování s jednoručkami
Svendův tlak s jednoručkami
Pákové sedící rozpažení
Předklony na lavičce s důrazem na hrudník
Kliky na šikmé lavici
Horolezec
Pákový bench press (s kotoučem)
Pike klik
Kladkové střední rozpažování
Pec deck motýlek na stroji
Kladkové nízké rozpažování
Asistované dipy na bradlech s klekem
Dipy na bradla s důrazem na hrudník
Pákový bench press na šikmé lavici
Rozpažování s kladkou ve stoje
Plyometrické kliky
Pochod ve stoje s prodloužením ramen
Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici
Krok vzad s kruhovým pohybem paží
Veslovací trenažér
Jack krok
Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici dolů
Pullover s činkou (verze 2)
Šikmý hammer press na stroji
Kladivové tlaky s jednoručkami na šikmé lavici
Lehový bench press na stroji (s kotouči)
Smithův bench press s náklonem
Smithův bench press
Jízda na assault biku
Kliky s poklepem na rameno
Burpee s činkami
Předklony na zemi s židlí
Tlaky na prsa na stroji (V3)
Stojanové křížení lan přímé
Pákový bench press na klesající lavici
Pákový bench press (verze 5)
Pozice mostu Setu Bandhasana
Tlaky s jednoručkami v leže na podlaze
Kladkový nakloněný bench press (V2)
Zvedání kolen s bočními údery
Bench press s činkou a širokým úchopem
Předklony s lety činek
Stojanový bench press na kladce
Plank s tlaky a veslováním
Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici dolů
Dipy na prsa (na kleci pro dipy a shyby)
Stojící jednoruční křížový zdvih s jednoručkou
Leh na zemi s jednoručkami - rozpažování
Pákový bench press (verze 4)
Vnitřní rotace ramene s kladkou
Hluboké kliky
Obrácený tlak na lavici s činkami
Rozpažování s jednoručkami v předklonu
Lezecký cvik s podporou polstrované stoličky
Boční krok s boxerským otáčením rukou
Stojanové jednoruční rozevírání s kladkou
Kliky s chůzí pavouka
Pullover s činkou na zemi
Kladkové rozpažování v nakloněné poloze
Přední kop nohou
Leh s činkami - hammer press
Variace tlaku s činkami na šikmé lavici s úzkým úchopem
Šikmý tlak s činkami a rotací
Obrácený tlak s jednoručkami na zemi
Rozpětí rukou na kole
Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici
Střídavý tlak s činkami ležmo
Vnitřní rotace ramene s činkou při 90 stupňové abdukci
Stlačovací tlak s jednoručkami ležmo na podlaze
Smithův bench press se sklonem
Boční horolezec
Dřep se zdvihem na stranu
Tlaky s jednoručkami dlaněmi dovnitř na šikmé lavici
Kladivové tlaky s jednoručkami na šikmé lavici dolů
Krok s předpažením
Kladkový bench press v nakloněné lavici
Pákový spadlý bench press (verze 2)
Medvědí chůze
Plank s dotykem prstů u nohou
Rozpažování s jednoručkami s rotací na šikmé lavici dolů
Střídavý bench press s jednoručkami (vysoký start)
Kladkový jednoruční boční předklon
Hodinové kliky
Pákový pullover (s kotoučem)
Boční plank s činkou a zpětným létáním
Rozpažování s jednoručkami s rotací na šikmé lavici
Jednoruční nízké rozpažování s jednoručkami
Kliky s tahem v kleče s vlastní vahou
Křížový skok
Bench press s osou na podlaze
Stlačování činek na šikmé lavici
Leh na zádech s jednoručním tlakem jedné ruky
Dřep s tlakem jednoruček
Kliky s odporovou gumou
Band Incline Chest Press
Plank s horolezeckým krokem
Bench press na kladce
Pullover s činkou na klesající lavici
Tlaky na zem s tlesknutím
Dipy mezi židlemi
Prkno s tělesnou hmotností do pozice dolů dívajícího se psa
Křížové skákání s nohama
Střídavé rozpažování s jednoruční činkou
Larsenův tlak s činkou úzkým úchopem
Burpee s dlouhým skokem a klikem
Band Incline Chest Fly
Larsenův tlak s jednoručkami
Kladkové rozpažování v úklonu
Tlak na šikmé lavici s činkami a dlaněmi dovnitř
Explozivní kliky
Nízký výpad s rotací
Burpee dřep
Kladkové rozpažování v leže
Kliky s náklonem těla (Archer Push-up)
Křížení na kladkostroji
Kobra klik
Tichý Burpee
Tlak s jednoruční činkou v leže na podlaze
Zvedání přední nohy s poklepem pod kolenem
Bench press s odporovými gumami
Vnitřní rotace ramene s kladkou pod 90 stupňů
Střídavý kettlebell tlak na podlaze
Jednoruční floor press s kettlebellem
Kliky ve stylu pseudo planche
Údery pěstí s klepáním kolena ze sedu na podložce
Larsenův tlak s činkou
Upravené hindu kliky
Skoky na fit box
Venkovní sedící bench press na stroji
Motýlek na TRX
Kobra klik na kolenou
Rotace dlaně nahoru a dolů
Boční krok s máváním
Diamantový klik s klesajícím sklonem
Střídavý tisk činek na šikmé lavici
Hluboké kliky s kettlebells
Diamantový výtlak
Diagonální úder
Skákací Jack s výskokem nad hlavou
Lehce na zemi s kettlebell
Tleskání lokty ve stoje
Kruhové pohyby rukou ve stoje
Kliky ve tvaru V (na lavičce) (V2)
Zpětné kopnutí s tlakem nad hlavou
Klesající klik na kolenou na boxu
Klečící přitlačovací tlaky s landmine
Plavec ve stoje
Sed V s křížovými údery
Slavnostní zvedání kolen
Jednoruční landmine výtlak
Střídavý tlak s jednoruční činkou na šikmé lavici dolů
Kettlebell flye na zemi
Krasobruslařské máchání rukama
Kliky na závěsném systému
Pec-deck s jednoručkami na balanční míči
Kliky z pozice špička do kobra
Hod medicinbálu s dřepem o zeď
Lehový klik
Potleskový jack
Obrácený tlak na lavici s kettlebellem
Obrácený tlak s kettlebellem na zemi
Jednoruční bench press s činkou na šikmé lavici
Rotace v bočním planku s podporou polstrované stoličky
Pullover s jednoručkami ležmo na balanční míči
Střídavé údery
Kliky s poklepem na hrudník
Rozpažování na kruzích
Skoky s poklepem špičky
Kliky s rozskokem
Pec-deck s jednoručkami na nakloněné balanční míči
Hex press na Smithově stroji
Skákací jack s údery
Výpady s odhozem nohou
Boční krok s rozpažením
Jednoruční nakloněný chest press na stroji (s kotouči)
Stisk hrudníku v modlitbě
Rotující kliky
Kliky s diamantovým úchopem ve svahu
Kopání do zadek a skákající Jack
Kliky s negativním sklonem na kruzích
Boční zvedání nohou s výskokem
Z půl do plného skákajícího Jacka
Kladkové rozpažování v nakloněné poloze (na balanční míči)
Pullover s jednoručkami s prodloužením boků na balanční míči
Klik s přechodem do bočního prkna na kruzích
Protahování ramen s tyčí
Bouncing Circle Draw
Pullover s jednoručkami na balanční míči
Jednoruční klik na kolenou
Střídavé kopání dopředu na místě s kruhovým pohybem rukou
Cvik s odporovými gumičkami - kliky
Kruhové pohyby jedné ruky ve stoje
Střídavé kruhové pohyby rukou ve stoje
Krok vzad s tlakem
Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa
Asistované dipy na TRX
Přihrávka medicinbálu o zeď
Kliky ze strany na stranu
Krok vzad s dotykem rohu
Bouncing Inner Thigh Tap
Mávání rukama ve stoje
Cvik s odporovými gumičkami - hvězdné kliky
Klik s poklepem na rameno v kleče
Dipy na TRX
Stlačení hrudníku s rukama za hlavou
Balerína ve sedě
Stoj s sagitální rotací boků a transverzálním ohýbáním ramen
Pošlap s údery do vzduchu
Pulzující modlitební tlak
Překřížení paží s vypnutím hrudníku
Tlačení a rotace
Dvojité překřížení paží
Dvojité pulzní rozpažení s lokty
Tlačení a překřížení paží
Úder s rotací a otočením
Plavecký krok zpět
Kopání do zadečku s pažemi vpřed
Tlesknutí za zády
Stoj s frontální rotací boků a přiváděním ramen
Stoj s horizontální a sagitální rotací boků
Dotyk loktů ve stoje
Arms Circle Front Step
Pochod s koleny a dlaněmi
Stlačení loktů s dlaněmi nad hlavou
Krok zpět lukostřelce
Úder vpřed s dotykem špičky
Dvojitý diagonální dosah
Plavání
Nejlepších 232 cviků pro středně pokročilé na prsa | FitAI