Obrácený tlak s jednoručkami na zemi

Rady odborníků

Zaměřte se na udržení pohybu pomalého a kontrolovaného, abyste udrželi napětí na hrudních svalích po celý trénink.

Lehněte si na zem s pokrčenými koleny a nohama na zemi.
Držte v každé ruce jednu činku s dlaněmi směřujícími k nohám, paže prodloužené nad hrudí.
Pokrčte lokty, abyste spustili činky k bokům, dokud se horní paže nedotknou podlahy.
Zatlačte činky zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla