Obrácený tlak na lavici s činkami

Rady odborníků

Držte zápěstí rovně a lokty blízko těla, abyste maximalizovali zapojení hrudníku a minimalizovali namáhání ramen.

Lehněte si na záda na lavici s jednou činkou v každé ruce, dlaňmi směřujícími k nohám.
Zatlačte činky nahoru, dokud nejsou vaše paže plně natažené nad hrudníkem.
Pomalu spusťte činky na strany hrudníku a zároveň dýchejte.
Zatlačte činky zpět do výchozí pozice a zároveň vydechněte.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla