Tlak na šikmé lavici s činkami a dlaněmi dovnitř

Rady odborníků

Držte nohy pevně na zemi a tlačte patami, abyste udrželi stabilitu a vytvořili sílu z dolní části těla.

Lehněte si na skloněnou lavici s jednou činkou v každé ruce, dlaňmi směřujícími k sobě.
Zatlačte činky nad hrudník, dokud nejsou vaše paže natažené.
Pomalu spusťte činky na strany hrudníku, udržujte lokty v úhlu 90 stupňů.
Znovu zatlačte činky do výchozí pozice, při vrcholu stiskněte hrudník.
Opakujte požadovaný počet opakování.