Kladkové nízké rozpažování

Rady odborníků

Udržujte své pohyby pod kontrolou a vyhněte se používání momentum k tomu, aby se rukojeti setkaly; zaměřte se na svaly hrudníku, které pracují.

Nastavte kladky do nejnižší polohy a vyberte požadovanou váhu.
Stůjte uprostřed kabelového stroje s rukojetí v každé ruce.
Lehce se nakloňte vpřed s mírně pokrčenými lokty.
Dlaně směřující nahoru, přiveďte své ruce dohromady ve širokém oblouku, dokud se nepotkají před vaším tělem.
Pomalu vraťte pohyb zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa60 %

Sekundární

Bicepsy20 %

Ramena20 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla