Stlačovací tlak s jednoručkami ležmo na podlaze
Rady odborníků
Při celém pohybu pevně stiskněte jednotlivé činky k sobě, abyste maximalizovali zapojení hrudních svalů.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na zem s pokrčenými koleny a nohama plochýma.
- Držte v každé ruce činku a stiskněte je nad hrudí s dlaněmi obrácenými k sobě.
- Snižte činky k hrudi a přitom udržujte stisk.
- Zase stiskněte činky nahoru do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa50 %
Sekundární
Ramena25 %
Tricepsy25 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
