Rozpažování s jednoručkami s rotací na šikmé lavici dolů

Rady odborníků

Při pohybu s hantlemi udělejte otočení na konci pohybu, abyste zapojili hrudní svaly a přidali dynamický prvek cvičení.

Lehněte si na skloněnou lavici s hantlemi v každé ruce, dlaňmi směřujícími k sobě.
S kontrolovaným obloukem spusťte závaží, udržujte mírně pokrčené lokty.
Při zvedání závaží otočte zápěstí tak, aby vaše dlaň při zdvihu směřovala dopředu.
Před opačným pohybem a návratem do výchozí pozice stiskněte hrudní svaly.
Opakujte požadovaný počet opakování.