Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici

Rady odborníků

Udržujte mírné pokrčení loktů, abyste snížili stres na kloubech. Pohybujte činkami ve širokém oblouku, představujte si, že objímáte velký strom, abyste maximalizovali zapojení hrudních svalů.

Postup krok za krokem

Lehněte si na skloněnou lavici s činkou v každé ruce, paže prodloužené nad hrudí a dlaňmi směřujícími jeden k druhému.
S mírným pokrčením loktů spusťte činky na strany ve širokém oblouku.
Jakmile jsou činky ve výši hrudníku, obratte pohyb a spojte činky nad hrudí.
Opakujte požadovaný počet opakování.