Střídavý kettlebell tlak na podlaze

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na zem s pokrčenými koleny a nohama na zemi.
2. Držte kotlíkový zvon v každé ruce na úrovni ramen s dlaněmi směřující vpřed.
3. Tlačte jeden kotlíkový zvon nahoru, dokud není vaše paže plně prodloužená, zatímco druhý zvon zůstává na úrovni ramen.
4. Snižte prodloužený kotlíkový zvon zpět do výchozí polohy.
5. Střídejte tlačení s opačnou paží.
6. Pokračujte ve střídání požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Prsa50 %

Sekundární

Ramena25 %

Tricepsy25 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla