Obrácený tlak s kettlebellem na zemi

Rady odborníků

Ujistěte se, že pevně držíte kettlebell a udržujte plynulý pohyb, abyste se vyvarovali jakékoli nerovnováhy nebo zranění.

Lehněte si na zem s pokrčenými koleny a nohama na zemi.
Držte v každé ruce kettlebell za madly, s dlaněmi směřujícími k nohám.
Začněte s kettlebelly na úrovni ramen a zatlačte je nahoru, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené.
Kettlebelly opatrně vraťte do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa100 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla