Rozpažování na kruzích

Rady odborníků

Během pohybu si udržujte mírně pokrčené lokty, abyste chránili své klouby a udrželi napětí ve svalech hrudníku.

Nastavte visací kroužky tak, aby byly těsně nad úrovní pasu.
Uchopte kroužky a udělejte krok vpřed do nestabilní polohy pro lepší rovnováhu.
Nakloňte se dopředu s nataženýma rukama do stran, udržujte mírně pokrčené lokty.
Sjednoťte ruce před sebou a stiskněte svaly hrudníku.
Pomalu se vraťte do výchozí polohy s kontrolou.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa100 %

Vybavení

Závěsný systém

Typ cvičení

Síla