Motýlek na TRX
Rady odborníků
Během pohybu udržujte mírně pokrčené lokty, abyste chránili své klouby a zajistili aktivaci svalů hrudníku.
Postup krok za krokem
- Otočte se od závěsu a uchopte závěsy s roztaženýma rukama před sebou.
- Nakloňte se dopředu se široce rozevřenýma rukama.
- Kontrolovaně přibližte ruce k sobě v objetí.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice s roztaženýma rukama.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa70 %
Sekundární
Bicepsy15 %
Ramena15 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
