Pec-deck s jednoručkami na nakloněné balanční míči

Rady odborníků

Soustřeďte se na udržení konstantního úhlu v loktech během pohybu, abyste udrželi napětí na hrudních svalech.

Umístěte stabilizační míč tak, aby podporoval horní a střední část zad, s boky sníženými směrem dolů k podlaze.
Držte činky nad hrudí s mírně pokrčenými lokty.
Kontrolovaně otevřete paže do stran, udržujte konzistentní pokrčení loktů.
Stlačte hrudní svaly, abyste činky vrátili zpět do výchozí pozice.