Rozpažování s kladkou ve stoje
Rady odborníků
Během pohybu udržujte mírné ohnutí loktů, abyste udrželi napětí na hrudních svalech a chránili své klouby.
Postup krok za krokem
- Nastavte kladky na dvojkabelovém stroji na úroveň hrudníku a zvolte váhu.
- Stůjte uprostřed stroje s nohama v šířce ramen.
- Uchopte rukojeti dlaněmi směrem dopředu a natáhněte ruce do stran.
- S mírným ohnutím loktů přiveďte ruce k sobě před hrudí.
- Pomalu se vraťte do výchozí polohy a kontrolujte váhu.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa70 %
Sekundární
Ramena30 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
