Variace tlaku s činkami na šikmé lavici s úzkým úchopem
Rady odborníků
Udržujte silnou polohu zápěstí a vyhněte se vyklenutí loktů, abyste se zaměřili na tricepsy a hrudní svaly.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na skloněnou lavici nastavenou do úhlu 30-45 stupňů.
- Držte v každé ruce jednu činku s dlaněmi obrácenými k sobě.
- Zatlačte činky nad hrudník, držte je blízko u sebe.
- Pomalu spusťte činky směrem k hrudníku s kontrolou.
- Znovu zatlačte činky do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa50 %
Tricepsy30 %
Sekundární
Ramena20 %
Vybavení
Jednoručky
Speciální lavice
Typ cvičení
Síla
