Pullover s činkou na zemi

Rady odborníků

Držte své pohyby pod kontrolou a zaměřte se na protažení a stahování hrudníku a šikmých svalů bez nadměrného ohnutí zad.

Lehněte si na zem, držte jednoruční činku oběma rukama nad hrudí, paže prodloužené.
Držte mírně pokrčené lokty, když spouštíte činku zpět a nad hlavu.
Natáhněte ruce zpět, jak nejdál to jde, cítíte protažení v hrudníku a šikmých svalech.
Vraťte činku do výchozí pozice nad hrudí.

Primární

Prsa50 %

Sekundární

Ramena25 %

Záda15 %

Tricepsy10 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla