Kladkové střední rozpažování
Rady odborníků
Zaměřte se na to, abyste svými hrudními svaly přitáhli ruce k sobě, spíše než jen pohybovali pažemi.
Postup krok za krokem
- Nastavte kladky na úroveň hrudníku a vyberte vhodnou váhu.
- Stůjte uprostřed kabelové stanice s mírně pokrčenými koleny a rovnou zádí.
- Uchopte madla dlaněmi směrem dopředu a paže vytáhněte do stran.
- S mírně pokrčenými lokty přitáhněte madla k sobě před hrudníkem.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Bicepsy20 %
Ramena20 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
