Rozpažování s jednoručkami v předklonu

Rady odborníků

Udržujte mírné pokrčení loktů, abyste udrželi napětí na hrudní svaly a chránili své klouby.

Lehněte si na speciální lavici navržené pro cviky s jednotlivými činkami v každé ruce.
Natáhněte ruce nad hrudník s mírným pokrčením v loktech.
Snižte činky do stran ve širokém oblouku, dokud necítíte protažení v hrudníku.
Vraťte činky zpět nad hrudník.
Opakujte požadovaný počet opakování.