Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici dolů
Rady odborníků
Kontrolujte činky po celém pohybu a ujistěte se, že udržujete napětí v hrudi na dně tlaku.
Postup krok za krokem
- Upevněte nohy na konci skloněné lavice a lehněte si s činkou v každé ruce.
- Držte činky blízko hrudi, dlaňmi směrem dopředu.
- Tlačte činky nahoru, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené.
- Pomalu spusťte činky zpět do výchozí pozice, těsně nad hrudí.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Jednoručky
Speciální lavice
Typ cvičení
Síla
