Bench press na kladce
Rady odborníků
Udržujte mírný oblouk v dolní části zad a ponožky na zemi pro stabilitu a sílu.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na plochou lavici umístěnou mezi dvěma kabelovými věžemi.
- Uchopte madla s gripem trochu širším než je šířka ramen.
- Stlačte madla nahoru, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené.
- Pomalu spusťte madla zpět na úroveň hrudníku.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa50 %
Sekundární
Ramena30 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
