Pullover s činkou (verze 2)

Rady odborníků

Proveďte pohyb kontrolovaným způsobem a vyhněte se propadání boků, abyste udrželi konstantní napětí na cílových svalech.

Lehněte si na rovnou lavici s hlavou poblíž okraje, držte činku oběma rukama nad hrudí.
Držte paže mírně ohnuté a spusťte činku zpět a nad hlavu.
Vraťte činku do výchozí pozice, zapojte hrudník a šikmé svaly zad.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa50 %

Sekundární

Ramena20 %

Záda20 %

Tricepsy10 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla