Leh na zemi s jednoručkami - rozpažování

Rady odborníků

Abyste chránili své klouby a udrželi napětí na hrudních svalstvech během pohybu, udržujte mírně pokrčené lokty.

Lehněte si na zem s jednou činkou v každé ruce, paže prodloužené nad hrudí.
S mírně pokrčenými lokty spusťte činky do stran ve širokém oblouku.
Udržujte pohyb pod kontrolou a jděte tak nízko, jak jen můžete, aniž byste se dotkli podlahy.
Sevřete činky nad hrudí, stahujte hrudní svaly, jak zvedáte.
Opakujte požadovaný počet opakování.