Bench press s odporovými gumami

Rady odborníků

Ujistěte se, že je pás pevně ukotvený a udržujte napětí v pásu po celý pohyb pro maximální účinnost.

Lehněte si na lavici s pásem upevněným pod lavicí nebo kolem pevného objektu za vámi.
Uchopte konce pásu oběma rukama a začněte s rukama prodlouženýma nad hrudí.
Spusťte ruce směrem k hrudi ohnutím loktů ven.
Zatlačte ruce zpět do výchozí polohy, plným prodloužením paží.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa60 %

Sekundární

Ramena20 %

Tricepsy20 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla