Jednoruční nízké rozpažování s jednoručkami

Rady odborníků

Proveďte pohyb pomalu a s kontrolou, zaměřte se na protažení a stahování hrudního svalu na pracující straně.

Lehněte si na rovnou lavici s jednou činkou v jedné ruce, paže prodloužené nad hrudí.
Udržujte mírně pokrčený loket, když spouštíte činku obloukem dolů k vaší straně.
Jděte tak nízko, jak je pohodlné, cítíte protažení v hrudníku.
Vraťte činku do výchozí pozice, zaměřte se na používání svých hrudních svalů.
Dokončete požadovaný počet opakování před přepnutím paží.