Kladivové tlaky s jednoručkami na šikmé lavici

Rady odborníků

Držte zápěstí v neutrální pozici a hladce a kontrolovaně zvedejte závaží nahoru. Zapojte hrudní svaly na vrcholu tlaku, aniž byste nechali závaží narazit do sebe.

Postup krok za krokem

Lehněte si na skloněnou lavici s jednou činkou v každé ruce na úrovni ramen, dlaňmi směřujícími k sobě.
Zatlačte činky nad hrudník, dokud nejsou vaše paže plně natažené.
Kontrolovaně vraťte činky zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.