Dipy na bradla s důrazem na hrudník
Rady odborníků
Během dřepu se mírně nakloňte dopředu, abyste zdůraznili svaly na hrudi více než tricepsy. Ujistěte se, že lokty se příliš nevyklenou, abyste zachovali bezpečnost ramen.
Postup krok za krokem
- Pevně se uchopte paralelních tyčí a zvedněte se do výchozí pozice.
- Nakloňte své tělo mírně dopředu a ohněte kolena.
- Pomalu spusťte své tělo při nádechu, dokud necítíte mírné protažení na hrudi.
- Při výdechu se opět zatlačte do výchozí pozice pomocí hrudních svalů a tricepů.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa50 %
Sekundární
Ramena15 %
Záda10 %
Trapézy5 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
