Hluboké kliky

Rady odborníků

Držte lokty blízko těla, abyste maximalizovali zapojení tricepů a chránili ramenní klouby.

Umístěte dvě činky na zem ve šířce ramen a zaujměte pozici kliku, držte úchopy činek.
Pomalu spusťte tělo, dokud není hrudník pod úrovní činek.
Tlačte se zpět do výchozí pozice, plně natahujte paže.

Primární

Prsa40 %

Sekundární

Bicepsy20 %

Ramena20 %

Tricepsy20 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla