Hluboké kliky s kettlebells
Rady odborníků
Ujistěte se, že jsou vaše ruce pevně umístěny na činkách a že vaše tělo udržuje přímou linii od hlavy po paty, abyste zabránili poklesu dolní části zad.
Postup krok za krokem
- Umístěte dvě činky ve vzdálenosti ramen na zem.
- Uchopte madla a dejte se do polohy kliku s nohama prodlouženýma za sebe.
- Snižte hrudník mezi činkami, držte lokty blízko těla.
- Zatlačte zpět do výchozí polohy, plně natahujte paže.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa50 %
Sekundární
Ramena25 %
Tricepsy25 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
