Pullover s jednoručkami ležmo na balanční míči

Rady odborníků

Držte zvednuté boky a zapojte své jádro, abyste chránili dolní část zad během cvičení.

Lehněte si na stabilitační míč s podporou horní části zad a ramen, zvednuté boky tak, aby tvořily přímou linii s tělem.
Držte činku oběma rukama přímo nad hrudí.
Držte paže rovné, spusťte činku zpět a nad hlavou, dokud nejsou vaše paže paralelní s podlahou.
Vraťte činku do výchozí pozice, zapojte své lopatky a hrudník.