Jednoruční bench press s činkou na šikmé lavici

Rady odborníků

Držte svou nepodpírající ruku na boku nebo na lavici, abyste zajistili stabilitu a zabránili tělu v otočení.

Lehněte si na skloněnou lavici s jednou činkou v ruce na úrovni ramene.
Zatlačte činku nahoru až do úplného prodloužení paže, zaměřte se na kontrakci hrudníku.
S kontrolou spusťte činku zpět do výchozí pozice.
Dokončete všechny opakování na jedné straně před přechodem na druhou paži.