Střídavý tlak s činkami ležmo

Rady odborníků

Zaměřte se na kontrolovaný pohyb a plně roztáhněte paže na vrcholu stisknutí pro maximální zapojení hrudníku.

Lehněte si na záda na zemi s pokrčenými koleny a nohama plochýma, držte v každé ruce jednu činku na úrovni hrudníku.
Jednou činkou stiskněte směrem nahoru ke stropu, plně roztáhněte paži.
Snižte činku zpět do výchozí polohy, zatímco druhou paží ponechte nepohyblivou.
S každou opakováním střídejte stiskající paži.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla