Band Incline Chest Fly
Rady odborníka
Při pohybu si udržujte mírně pokrčené lokty, abyste chránili klouby a udrželi napětí na hrudní svaly.
Jak na to
- Upevněte pásku na nízkém bodě a stůjte čelem k bodu upevnění.
- Uchop madla s roztaženýma rukama a mírně pokrčenými lokty.
- S dlaněmi směřujícími dopředu otevřete ruce široce na strany.
- Stiskněte hrudník, abyste madla přivedli zpět k sobě v objetí.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Sleduj Band Incline Chest Fly v FitAI
Zaznamenávej si série, opakování a váhy automaticky. Získej doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě od FitAI — přizpůsobené tvé tréninkové historii.
Zapojené svaly
Band Incline Chest Fly primárně cílí na Hrudník, s mechanikou Síla za použití Guma. Pochopení aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Hlavní
Hrudník100 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
Počet sérií a opakování
Začátečník3 x 10-12
Středně pokročilý4 x 8-10
Pokročilý4 x 6-8
Často kladené otázky
Které svaly posiluje Band Incline Chest Fly?
Band Incline Chest Fly se zaměřuje především na Hrudník. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Guma.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Band Incline Chest Fly?
Pro začátečníky začněte s 3 sériemi po 10-12. Středně pokročilí mohou dělat 4 série po 8-10. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 série po 6-8. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Band Incline Chest Fly vhodný pro začátečníky?
Band Incline Chest Fly je hodnoceno jako středně obtížný cvik. Začátečníci by měli začít s lehčími zátěžemi nebo jednoduššími variantami a přejít k tomuto cviku, jakmile se zlepší jejich síla a koordinace.
