Pec-deck s jednoručkami na balanční míči

Rady odborníků

Kontrolujte pohyb během cvičení a vyhněte se nechání činek padnout, jelikož to může zatěžovat ramenní klouby.

Sedněte si na stabilizační míč s činkami v každé ruce.
Posuňte nohy dopředu a lehněte si, dokud vás míč nepodporuje v oblasti horní části zad a ramen.
Tlačte činky nad hrudník s mírně pokrčenými lokty.
Snižte činky do stran, vytvářejte široký oblouk, dokud necítíte protažení hrudníku.
Stlačte hrudník, abyste činky opět spojili nahoře.